正面的休憩

■ 羅智強 美國著名人權律師丹諾曾說：「只要是具有中等才智的人，面對生命時，都會尋找一些足以慰藉的理由以便忘記煩惱，否則，如何忍受人生呢？人都是本能、自動地在生活的煩惱和平凡中尋求滿足感。」 這句話精確說出我們對「休憩」的需求。很久以前，我常常會過度樂觀地評估自己的「工作產出能力」。心想，身為文字工作者的我，如果一小時可以寫1,000字的文案，一天只要工作十小時，就可以寫出1萬字。 但這種不切實際的「能力想像」，低估了自己對休憩的需求。就如同一個人維持同樣的姿勢久了，會酸痛疲憊，長久做同樣的事（即使是自己很喜歡的事），也會心靈疲乏。 相較於上班族的休憩不足，SOHO族很容易陷入另一種極端，過度沈耽於不良的休憩。 比較上班族與SOHO族所面對的工作壓力形態，前者通常是一種持續、固定但分散的工作壓力。 SOHO族則經常面對片段、不穩定卻非常集中的工作壓力。一旦工作壓力在瞬間超過心理承受的臨界點，就會去尋找一個釋放壓力的休憩場域，以舒緩現實的壓力。 但是，SOHO族較欠缺外在的約束力。往往進入休憩場域容易，從中抽身卻相對困難。這時，就會出現過度沈耽，甚至自暴自棄的情形。例如，時下流行的線上遊戲，就很容易讓自由工作者沈迷其中。 因此，建立正面的休憩習慣，對SOHO族很重要。首先不要高估自己的「工作耐受力」，每天固定撥一段時間，從事喜好的休憩活動，分散式地消解心理壓力；其次是，要從事「好品質」的休憩活動，如閱讀、運動、郊遊踏青、參加讀書會演講會等。這些帶有充電功能的休憩，即使「過度」也不是壞事。 不要小看休憩這門學問，對SOHO族來說，這可是大學問。 （作者是輔大大傳系兼任講師、自由文字工作者） 【2006/09/04 經濟日報】