好書導讀》設定憂慮停損點

書名：多點思考，更能放鬆 作者：黑幼龍 出版：天下文化 接受事實是克服憂慮的第一步，因為掙扎愁苦，不能改變一點事實，唯一能改變的，只有自己。學學詩人惠特曼所說的：「讓我們學著像樹木及動物一樣順其自然，面對黑夜、風暴、飢饉、荒謬、意外與挫折。」 你能想像嗎：一頭羚羊因為草原乾旱而氣得睡不著覺？一頭獅子因為擔憂暴風雨而沮喪？一棵千年神木因為無法接受遭到雷擊斷裂的事實，而憂傷得精神崩潰？ 我見過在風雪中傲然挺立的樹枝，因無法彎腰負重而折斷，但柔軟的小草卻知道如何與不可改變的現實配合，生存了下來。 以柔克剛 絕不宿命 柔道大師通常告誡學生應該如「柳條般柔軟」，不要像「橡樹般堅挺」；中國哲學則教人要「以柔克剛，逆來順受」。 然而，應該束手接受所有的不幸嗎？當然不是。我從不鼓吹宿命論，只要有一點挽救的機會，就應該奮鬥，想對策解決。但是在我們判斷情勢不可能挽回後，千萬不要再胡思亂想，甚至拒絕面對。 如果我們不像柳條一般彎柔，偏偏像橡樹一樣傲挺，結果只會引起內心的衝突，變得擔憂、緊張、神經質。 當然，究竟什麼情況還能力挽狂瀾，什麼情況已經無力回天，需要明智的判斷與抉擇。 轉眼已60多歲，擁有四個孫子的我，依然隨時在接受考驗，經驗人生起伏。美國神學家尼布爾博士所寫的詩句，也正是我一直祈求的：祈求上蒼賜予我平靜的心，接受不可改變的事情；給我勇氣，改變可以改變的事；並賜予我，分辨此二者的智慧。 無法處理 何妨忘懷 卡內基曾問克萊斯勒汽車公司總裁凱勒：如何面對無法改變的困境、並排除憂慮？他回答：「當我面對艱難處境時，能做的，我盡量努力；如果不能，就把它拋諸腦後。」 福特汽車創辦人亨利‧福特，也說過類似的話：「當我無法處理時，就把它們擺在那兒自行解決。」 親愛的朋友，我可以做的，是把這些企業領袖們不約而同的作法告訴你，剩下的，就看你自己了。 　 接受不可改變的事實，不僅是針對重大事件，還包括生活的細節。 我看過很多人在發生重大事件時，能夠冷靜處理，卻反而被生活裡的一些芝麻小事給困住。例如，不少夫妻看不慣對方的某些習性，諸如拖拖拉拉、忘記關燈、杯子沒擺好、報紙看完不收、擠牙膏的方法不經濟、常常掉傘、吃飯配電視…。這些習性或許真的影響了另一半希望的生活品質，能改掉當然最好，但想想看，如果吵了一、二十年，對方依然故我，恐怕還是算了吧！一笑置之，接受這不可改變的事實，別再讓無謂的磨擦耗損婚姻。 就像晴時多雲偶陣雨、烈日刮風冬雷震，你能控告老天爺，要求祂改變天氣嗎？但有些人就是連天氣變化不如所願，也要懊惱抱怨。好吧！就算你的情緒會受天氣干擾、破壞，那麼你打算被壞情緒控制多久？一小時？一整天？如果整整一個月天氣都不好，你是不是就要不開心一整個月？ 股票投資人，都懂得要為每一筆交易設一個停損點，為什麼我們不能也為煩惱憂慮設下停損點？而要任由一切賠光輸盡？ 為負面情緒找出口 你知道嗎？其實，卡內基在30以前曾立志要當小說家，希望成為傑克‧倫敦或哈代第二。但是他花了兩年時間完成的鉅作《暴風雪》，出版商卻不屑一顧，還說這本書毫無意義，卡內基根本沒有寫作天份。 卡內基形容自己當時難過到「心跳幾乎停止」。茫茫然過了一個禮拜後，他斷然告訴自己：「夠了！」他重新出發，回到教職，之後創立成人教育班，開創出嶄新的人生。 雖然當時他還沒有「給憂慮設下停損點」的觀念，卻在無意中做到了。 就像你絕對不會願意花高價買一件不值得的東西，為一件事付出超值的代價，也一樣太不聰明。我真希望我早點有這種觀念，為我的急躁脾氣、悔恨以及所有情緒上的壓力設下停損點，在每次心緒不寧、煩惱不快時，提醒自己「夠了，這件事只值這麼多煩惱，不能更多。」 多年前的一部電影「玫瑰戰爭」，描寫一對夫妻因故僵持不下，互相報復，幾乎把整個家都毀了。雖然是部誇張的黑色喜劇片，卻發人深省。 而大文豪托爾斯泰與他深愛的妻子，則因為嫉妒而在煉獄中煎熬了50年，只因為沒有一個人能先喊停！如果其中一個人能評估一下損失，然後說：「立刻停止這種耗損吧，我們已經受夠了！」怎麼需要付出那麼大的代價？ 梭羅曾寫道：「每件事其實都是我們用生命代價換取的，不論是即時的，還是長遠的。」 你現在很煩惱嗎？陷在憂慮和沮喪中嗎？如果真的無法馬上跳脫情緒枷鎖，那麼至少請先訂下停損點，衡量這件事值得你付出多少生命代價。 【2006/09/02 經濟日報】