自我管理》切換心理姿勢

■ 羅智強 和遠是個多才多藝的SOHO族。有人詢問他的工作時，他的回答很簡單：「錢。」然後笑著補充：「只要不違良心、不犯法，所有有錢賺的工作，只要你敢給，我都敢接。」於是舉凡網頁設計、行銷計畫書、廣告文稿，他可說無所不包，有時還充當掮客，仲介房屋買賣。 問起他那來的神通，兼著做那麼多的事情？他倒是大方地公布秘訣：「就是要注意自己的『心理姿勢』！」 什麼叫做「心理姿勢」？他舉了一個簡單的例子，小時候，他常被罰打板子、跑操場，但他最害怕的還是「半蹲」。 「維持那彆扭的姿勢，真是痛苦死了。」和遠頓了一下又說：「其實，不只維持同樣的身體姿勢，人會受不了，維持相同的『心理姿勢』，也會受不了。」換言之，如果我們把注意力集中在一個特定的事務上，剛開始也許效率不錯，但隨著時間的增加，注意力就會遞減，這就代表我們出現了「心理姿勢疲乏」的現象，這時，就該換個心理姿勢。 依照這個理論，和遠歸納幾個在工作上會用到的「心理姿勢」，包括「創意設計」、「資料蒐集」、「溝通連繫」、「文書作業」等等。當創意設計工作進行到一個段落，或者還沒有到段落卻已覺得腸枯思竭，他就會「切換」心理姿勢，去做一些溝通連繫的工作。當溝通連繫的工作到一個小段落時，他會再度「切換」心理姿勢。 「要知道，人的注意力是呈波狀起伏的。」和遠擺出老學究的樣子：「所以，在注意力停在高點時，就享受那快速產出的成就感。不過一旦注意力開始下滑，就不要硬把自己綁在同一件事上，更新一下作息狀態，換做不同的工作，就可以保持高效率而不墜。」 如果所有的心理姿勢都疲乏了，該怎麼辦？和遠滿不在意地答道：「傻瓜！那代表你真的累了，該是停機休息的時候，去睡個大頭覺或者出門散散心吧！」 （作者是聯合報系溝通學講師、輔大大傳系兼任講師，講座內容請洽02-27463516） 【2006/04/03 經濟日報】