以NLP輕鬆克服內在恐懼

【經濟日報／陳美琪】 每個人都有深植於內心的恐懼，應用NLP（Neuro Linguistic Programming，神經語言程式學）技巧，可以輕鬆克服「內在恐懼」。 深植於內心的恐懼、害怕、不安、焦慮、混亂和緊張等情緒，不分好惡，大腦在接受刺激時，總是重複著這些即時反應的回路。「內在恐懼」即是特有的回路之一。 這些內在恐懼可能產生的影響包括：在人前容易顯得緊張、害怕和長輩及上司講話、害怕面對批評責難、害怕第一次的業務拜訪、害怕簡報或談判；或者是無法與異性交往、無法持續瘦身，對昆蟲、動物和高處有恐懼感等。 一旦回路模式形成，就不容易改變，但也並非絕無可能，只要將已經形成的回路模式，快速、甚至瞬間切換到另一個回路模式。而NLP技巧正可以幫助我們達到這個切換結果。 例如，要克服在人前緊張，NLP應用技巧中的「啟動心錨」是很有效的方法。這個方法的基本原理是「回想過去美好的經驗」。不論處於何種狀況，只要按下心錨啟動鈕，就能立刻感受到過去那個美好的經驗，發揮最佳能力，達到理想狀態。如此，每當碰到必須在人前開口說話的場合，依意志按下啟動鈕，就能克服恐懼，順利表達意見。 此外，要克服第一次業務拜訪的恐懼感，可以運用「次感元」、「重製地圖」技巧；克服談判或簡報恐懼，可運用「設定注意力的方向」、「觀察學習」技巧。無法持續瘦身計畫時的「假設架構」技巧；害怕高處、昆蟲動物的「恐懼症急速治療法」， 以及無法與異性交往的「六階段換框法」等，都是有效的NLP應用技巧。 NLP還能戲劇性地協助改變現實生活，如改善人際溝通、加強意志力，達成目標等；也能夠解決日常生活常見的問題，如解決糾紛、處理部屬常遲到的問題等。 個人的行為改變、身心健康、學習能力提升，運動選手的訓練，個人及企業的目標達成，以及有效的人際溝通等各項領域，都是NLP的應用範圍。 善用NLP技巧，對於解決問題有莫大的幫助，透過《拋開內在恐懼》書中圖文並茂的介紹，將能夠有效提升克服「內在恐懼」的能力。（作者是中國生產力中心叢書與發行組經理） 【2006/11/12 經濟日報】