自我經營》睡不好的背後

■ 楊望遠
據報導，台灣約十分之一的人有睡眠障礙。看來許多人常為睡眠苦惱，不想睡時打瞌睡，想睡時卻睡不著，搞得精神恍恍惚惚，影響工作及生活。
造成睡事不諧的情況，不外乎：
1.作息不正常，日夜顛倒不定，違反生理時鐘；
2.飲食不正常，三餐不定，造成腸胃不適；
3.情緒起伏大，暴喜暴怒，過度興奮或沮喪；
4.心事繫念多，愈想愈擔心，害怕一睡著便成千古恨；
5.工作未盡心盡力，表現不好，良心不安，愧疚難眠。
上述情況，嚴格說可操之在己，就算一時改善不了，若真有心，當可逐步調整。問題是，數十年不良習性，恐非一年半載得以戒改，加上決心不足、意志不堅，致時好時壞，最後難以收拾。
與其看不開、放不下、脫不掉、改不了、做不好，不如得過且過，暫時將睡事拋開，進行一場我行我素的訓練。
首先，能睡就睡，睡不著，就起來找事做，直到想睡為止。
其次，不論睡多睡少，不論睡好睡差，有睡就好，相信自己身體會視需要調節。
最後，睡前反省，吾日三省吾身－為人謀而不忠乎、與朋友交而無信乎、傳不習乎，若已盡心盡力，也清楚有何缺失待改進，則可安心睡覺，養足體力精神，準備明日再出發。
簡單說，認真活好美一天，縱有些許缺憾，反省過後，先畫上句點，讓明天嶄新開始。有如回教先知穆罕莫德名言「我叫山過來，山不過來，我就走過去」，亦如智者嘉言「若不能改變環境和別人，不如改變自己」；總之，莫再抱怨睡得不好，否則，反而凸顯自己不想改善及工作不夠盡心盡力的弱點。
【2005/04/10 經濟日報】