SOHO族座右銘》克服不規律

■ 羅智強 熟識我的朋友看到這篇文章，一定會笑我：「拜託！你自己都做不到，怎麼還寫文章要別人做到呢？」但我還是非寫不可， 因為建立規律的作息，對SOHO族真的非常重要。 上班族轉職為SOHO族，第一個受到衝擊的就是作息。由於沒有強力的外在約束，強迫自己按照一定的作息表生活，SOHO族很容易陷入日夜顛倒，又夜日顛倒的生活模式。也就是有時突然變夜貓子，有時又變回日豹子。 這種不規律的生活步調，對SOHO族是一大威脅。特別是SOHO族很容易變成夜貓子，因為夜闌人靜時，較易專心思考與創作。但夜貓子生活卻充滿風險，家人要求幫忙處理事情、與客戶有約、來電，在在干擾日間睡眠，睡眠品質受到嚴重影響，連帶損及工作效率與身體健康。 但SOHO族要突破這種不規律，建立規律，常常面對「額外的困難」。因為，人都有惰性，SO-HO族很容易把工作壓到最後一刻才做，加上常常會有突發性的急件工作「來襲」，好不容易調整的規律，就會因為熬夜趕件而被打亂。 這時，要再回頭建立規律的生活慣性，又得花上很長的調整適應期。這種周而復始的「規律挑戰」，是SOHO族常常要面對的困擾。 但，困擾並不能作為放棄的藉口，還是要努力達到建立規律作息的目標。這似乎是一種弔詭，不想當上班族，就是嫌「太規律」，結果，當了SOHO族，又得擔心「不規律」。人生夠有趣吧！ 我的書房牆上，還掛著一張漂亮的作息表：5點到7點運動、做家事；7點到9點練英文；9點到12點創作與閱讀；下午2點到5點工作…。妻子每次看到都揶揄我一番：「給外星人看的啊？」我也只能打哈哈的說：「唉呀，雖然沒有實質意義，至少也有宣示意義，總是參考參考嘛！」 希望寫了這篇文章後，宣示性的作息表，會變成實質性的作息表囉！ （作者是輔大大傳系兼任講師、自由文字工作者） 【2006/08/28 經濟日報】